健身课的总结

健身课的总结

今天学习了张老师的健身课,从心肺能力,柔韧度,肌肉耐力以及如何减肥的角度科普了常见的误区以及要注意的地方。总结为以下几个方面:

  1. 减值,最主要的是靠合理饮食。(a.规律三餐;b.减少油炸食品食用及高脂肪食品食用;c.少喝碳酸饮料;d.多吃水果,蔬菜以及奶制品)
  2. 睡眠非常之重要,每天高强度的睡眠才能支撑高强度的工作!白体努力提升效率,晚上认真睡觉!
  3. 柔韧度和肌肉耐力,这对于我们年迈之后非常关键,每天坚持静态拉伸和动态拉伸

综上总结,合理饮食,注意睡眠,每天锻炼!